2021年6月19日の土曜日AM11時より

のばしてスッキリ!リフレッシュヨガ


30分程度でストレッチ多めのレッスンを開催します!

身体が硬くても大丈夫です👌🏻
ゆっくり呼吸に合わせて
できるところまで、気持ちよくのばーしていきましょう😊

ご参加お待ちしています🍑




〈ご注意ください〉
  • 食後2時間以上空けてのご参加をおすすめします。満腹だとお腹を凹ませづらいので呼吸を深めにくいことがあります。また、頭を下げる逆転ポーズでは内臓も大きく動くので単純に気持ち悪くなる可能性があります。
  • 飲料水をご用意ください。
  • ご自身の体調に合わせて、決してムリをせずゆっくりと行ってください。





2018年の5月にヨガインストラクターの資格を取って、

2019年11月からソエルインストラクターをやらせていただき、

レッスン経験を着実に増やすことができて、本当に実りあるありがたい期間でした。


毎週日曜日(初めは土曜日)の夜22時から60分間のレッスンを担当しており、

1年6か月の間、レッスンの構成を考えたり

毎週のリハーサル、自主練、ポーズのアレンジや効果、

ストレッチのバリエーションなど情報収集をする土日。

そうそう、ちなみに私は普段は会社員で、企画職として週5でフルタイム勤務しています。

5歳と7歳の子供がいるので、練習したり考えたりは土日にやるしかありません。


毎週参加してくださるお客さまも徐々に増えてきて

とってもうれしく、ありがたい反面

「飽きられないように変化をつけねば」と

レッスン構成を考えるのが、難しくなっていきました。


「インプット量と、そのための時間が足りない」

と感じるようになり、一旦時間の余裕ができるまでお休みさせていただこうと決意。


長期間休むと、人前でレッスンすることがこわくなったり、

たたきこんだ知識を忘れてしまうのでは?という点が心配で

なかなか決断できなかったけど…。


決めるために「休んだ後の良いことは何か?」と想像しました。


*自分主催のオンラインレッスンを開催する余裕ができる

*インスタやブログなど自己発信する余裕ができる

*土日、精神的にもしっかり休むことができる


ソエルでレッスンをやらせていただくと

自分でがんばって集客しなくても、自動的にお客さまが集まってくれます。

それは大変ありがた~~~いことだけど

そうすると、本来自分はだれのためにヨガを教えたかったのか?

ということを、忘れてしまってました。


もともとは

「子育て中のママの救いになるような時間をつくりたい」

というのが、ヨガインストラクターの資格を取ったきっかけでした。

自分が救われたように、育児で疲弊や孤独を感じる人を癒したいなと思います。


あとは、自分の友達や身近な人から、

楽しんでもらいたい、助けたい、役に立ちたいと思うので

自主開催もやっぱりやりたいな!と思い出したわけです。


そんなこんなで、2021年5月16日のレッスンを最後に

しばらくお休みをいただくことにしました。


WEBサイトがそのうち更新されて消えてしまう前に、

ソエルでのレッスンを受講してくれた方によるレビューを記録のため掲載します。

ときどきネガティブレビューもあり、妙に落ち込むこともありましたが

ほとんどが温かい、励みになるメッセージをいただきました。


ヨガインストラクターをしていて、相手の反応がわからないと

自信を持ちづらいということがありますが

レビューの中で喜びの声や「気持ちよかった」といってもらえることで

自信につながるし、やりがいを感じることができました。


だから、ときどきここで見返して

自信ややる気を取り戻せるきっかけにしようかなっと!


また、時間的な余裕ができたら復帰したいと思います。


コロナによって、お家ヨガがかなり定着してきましたが

「一人暮らしだから部屋が狭くて場所がない!」
「両手両足広げられるほどのフリースペースがない!」
などのお声を聞きまして、ベッドの上で完結するヨガレッスンをやってみました⭐️

今後も増やしていきたいと思います。

ベッドやお布団だと、躊躇なくうつ伏せになれるのが良いですよね。
眠たくなったらそのまま寝てもいいし😊

筋肉をほぐしてから眠ると
快眠効果もあり、翌朝の寝起きにも違いが☀️


お試しいただけたらうれしいです!



ついに会社へ出勤する日々が始まりました。我が社のルール上、在宅勤務は週2〜3日まで、ということで…。

自宅の最寄り駅から職場の駅まで
約50分間立ちっぱで電車に揺られます。

このとき、いつもやっているのが
吊革につかまって“立ち瞑想”です。

足は腰幅に開いてしっかり立ちます。
骨盤を垂直に立てると下腹部に少し力が入ります。
反り腰にならないように
お尻の穴を少し下に向けるイメージ🍑


目を閉じて、ゆっくり呼吸することに集中。

好きな音楽を聴きながら
鼻から吸って、鼻から吐いてーーーー。

吐くときは下腹部をクゥーっと凹ませて。

内臓マッサージ、インナーマッスルの強化も兼ねています。

4月、5月、6月と
ずーっと在宅勤務だったので少し太ってしまいましたが
再び通勤するようになったらお腹が凹んできました☺️

膝裏が疲れてきたら、骨盤は垂直のまま
ちょっとだけ膝を曲げてみると
より下腹部に力が入り、ぽっこりお腹に効いてきます。

目を閉じて、ぼーーっと瞑想する時間は
5分くらいでも充分です。
脳もおやすみできてリラックス、リフレッシュできてるはず!

重たいバッグは棚に上げて。

通勤時間を
瞑想・呼吸・体幹トレーニングをしながら
好きな音楽、好きな本を読む自分時間に変えていくと
けっこうしあわせ時間かも😊


疲れたな〜 ってときにもおすすめです!
座ってやっても👍🏻👍🏻👍🏻

マスクに1滴、
お気に入りの精油を垂らしたら
より気持ちよく呼吸が行えます🌱

※ペパーミントやティートゥリーなど皮膚刺激がある精油もあるのでご注意ください。マスクと皮膚の間に1枚ガーゼを挟むとお肌に優しいです🌱
🌟ご注意ください
産後2カ月以上経過していて体調が良好な方、
帝王切開した方は医師に相談の上行ってください。

産後気になるおなかまわりに、
コロナ自粛でちょっと太っちゃった?という方に(私です!)
体幹を鍛えたい方におすすめ!

30分集中して行うことで
じんわり汗もかける内容です😊

お試しください♡

コロナウイルス感染予防のための
緊急事態期間は空けましたが、
定着した在宅勤務スタイルを継続している方は多いのでは?

私もそうなのですが!
慣れてきたとはいえ、やはり足腰を動かす時間は減ってるし
集中してパソコンに向かっていると
肩や背中や首が固まってきます。

在宅の良さは、気になったらすぐに身体をほぐせるところですね!

さくっと15分、1日何回やってもよいので
背中や下半身を動かすと
血流がよくなってコリが和らぎます。

午後の眠気さましにもぴったりです😊
お試しください🍑

お家でヨガレッスンを受けられるサービスを展開するSOELUにて、

週1回レギュラークラスを担当しています。


毎週土曜日22:00〜23:00 

リラックスフローヨガ

ゆったりとした呼吸に合わせて全身をのばしていきます。疲れをやわらげ、緊張をほぐしたい方におすすめです。

ちょこっとお得になるクーポンがありますので、ご興味のある方ご利用ください!

-------ご紹介クーポンの内容---------
・7日間LIVEレッスンが無料で受けられる
・有料会員になると初月無料になる

🍑予約・会員登録はこちら
https://soelu.com/lesson_suggestions/3#/
会員登録時にクーポンコードM894uを入力してください。

2020年4月5日に予定していたモモヨガは、
コロナウィルスの影響で施設休館となり中止になりました。
「ウィルスに負けない!免疫力アップヨガ」
のレッスン動画をアップしましたので
スマホやパソコンで動画を見ながら、身体を動かしてみてください!

前半30分
https://youtu.be/Onhjs49iuWo

後半30分
https://youtu.be/ooHffVKknas